오버트레이닝#오버리칭1 근성장을 방해하는 ‘오버트레이닝’ 증후군과 휴식의 중요성: 건강한 운동을 위한 회복 전략 근성장을 방해하는 ‘오버트레이닝’ 증후군과 휴식의 중요성: 건강한 운동을 위한 회복 전략 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소이지만, ‘더 많이, 더 강하게’라는 생각으로 무리하게 운동을 지속하다 보면 오히려 독이 될 수 있습니다. 바로 ‘오버트레이닝 증후군(Overtraining Syndrome, OTS)’ 때문입니다. 오버트레이닝은 단순히 근육통을 넘어 신체적, 정신적으로 심각한 피로를 유발하며, 운동 능력 저하, 면역력 약화, 수면 장애 등 다양한 문제를 초래합니다. 이 글에서는 오버트레이닝 증후군이 무엇인지, 어떤 신호들을 통해 알아차릴 수 있는지, 그리고 건강한 운동 습관을 위한 회복 전략과 휴식의 중요성에 대해 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.1. 오버트레이닝 증후군(OTS)이란 무.. 2026. 4. 19. 이전 1 다음